Zorlayıcı anılarla çalışmada yaygın olarak kullanılan EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) yönteminin nasıl çalıştığını bilimsel olarak öğrenin.
EMDR Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing / Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), Francine Shapiro tarafından 1987 yılında geliştirilmiş ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kılavuzlarında travmaya bağlı zorlanmalar için önerilen yapılandırılmış bir yöntemdir.
Sadece savaş veya afet gibi büyük travmalar için değil; yoğun korkular, yas, çocukluk çağı olumsuz deneyimleri ve performans kaygısı gibi zorlayıcı yaşantılarda da yararlanılan bir yöntemdir.
Nasıl Çalışır? Bilgi İşleme Modeli
Beynimiz, normal anıları işleyip geçmişe 'arşivleyen' doğal bir adaptif bilgi işleme (AIP) sistemine sahiptir. Ancak sarsıcı bir travma yaşandığında, bu sistem bloke olur. Travmatik anı; tüm görüntü, ses, koku ve korku hissiyle beynin sağ yarımküresine (amigdala) işlenmeden 'takılı' kalır.
EMDR'nin amacı, beynin sağ ve sol yarımküresine aynı anda uyarı vererek (Bilateral Uyarım), beynin kilitlenmiş bilgi işleme mekanizmasını yeniden harekete geçirmektir.
Çift Yönlü Uyarım (Bilateral Stimulation)
Uygulayıcı, danışanın gözlerini sağa ve sola hareket ettirmesini sağlar (veya ellere hafifçe vurarak ya da kulaklıktan ses vererek çift yönlü uyarı gönderir). Bu sırada danışandan travmatik anının rahatsız edici bir sahnesine odaklanması istenir.
Bu göz hareketleri, REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu sırasındaki mekanizmayı taklit eder. REM uykusunda beyin günün anılarını işlerken, EMDR seansında yıllar önce takılı kalmış o ağır travmatik anı güvenli bir şekilde işlenip çözümlenir.
Anıları Silmez, Duygusal Yükü Alır
EMDR hipnoz değildir. Danışan seans boyunca tamamen uyanıktır ve kontrol kendisindedir. EMDR anıları silmez (hafıza silici değildir); anı geçmişteki bir olay olarak hatırlanmaya devam eder.
Ancak anının yarattığı dehşet, çarpıntı, utanç ve korku hissi ortadan kalkar (duyarsızlaştırma). Bunun yerine 'Olay geçmişte kaldı, ben güvendeyim, hayatta kaldım' gibi olumlu bilişler yerleşir (yeniden işleme). Amaç, anıya bakabilmek ve artık o yoğun acıyı hissetmemektir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi ya da psikiyatrik bir değerlendirmenin yerine geçmez. Belirtileriniz yoğunsa veya günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa bir hekime başvurmanız önerilir.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Kendinizi daha iyi tanımak ve yaşam kalitenizi artırmak için ilk adımı atın. Size özel bir danışmanlık süreci için randevu oluşturabilirsiniz.
Randevu Al
